Rengetegen kerestek meg minket a teremben is azzal a kéréssel, hogy adjunk számotokra kész étrendet. Ezt eddig soha nem tettük meg, legalábbis nem úgy, hogy benyúltunk a fiókba és elővettünk egy sablon ajánlást. Ennek több oka is van, de a legfőbb egyértelműen az, hogy a helyes táplálkozási alapelveket nem sajátíthatod el megfelelő háttér információk nélkül, enélkül pedig egész biztosan nem lesz fenntartható és sikeres az általunk javasolt étrend. A célunk (és vélhetően a Te célod is) az, hogy hosszú távon adjunk számodra megfelelő és jól hasznosítható tudást, valamint utat mutassunk akár egészségmegőrzés terén, akár testsúly csökkentési céloknál, vagy különböző egészségügyi kihívások mellett.

​

A "FőzzZ2t" 30 napos életmód program egy amolyan köztes megoldás, ahol részben a kezedbe adunk egy sablont, de 30 napon át folyamatosan kommunikálunk, és szépen lassan átadjuk a kellő tudást is, hogy mit, miért szükséges betartanod.

​

​

Az első "SZŰRŐT" lejjebb olvashatod. Amennyiben úgy ítéled meg saját magadról, hogy ezt bevállalod, akkor jelentkezz a HOME GYM 30 felületnél, az adott mezők megjelölésével.

​

Jelentkezési határidő: 2020. november 14. 21 óra.

​

PROGRAM "SZŰRŐ":

• Ahogy azt a program neve is sugallja, naponta 2x szükséges kb. 20-40 percet a konyhában töltened. A napi étkezések száma 2 + 1-2, vagyis 2x "meleg", 1-2x "hideg vagy maradékos". 

• Heti 2-3x halat kellene fogyasztanod (lazac, harcsa, tőkehal, pisztráng, makrélra, stb.)

• Mellőzzük a feldolgozott élelmiszert.

• Mellőzzük a pékárukat és mindent, ami glutént tartalmaz.

• Minimálisra csökkentjük az "alternatív" gm liszteket, tésztákat.

• Mellőzzük a tehéntejből készült termékeket (pl.: tej, kakaó, túró, joghurt, kefírt, lágy sajtok, édességek stb.)

• Mellőzzük a cukrokat és alternatív cukrokat. (pl.: eritrit, xilit, stb)

• Jelentősen csökkentjük a fruktóz bevitelt.

• Egyénre szabottan, nem túl szigorúan, de időben is korlátozva lesznek a napi étkezéseid.

• 30 napig táplálkozási naplót kell vezetned.

​

EZZEL EGYÜTT VISZONT:

• Tápanyagdús "egytálételeket" ehetsz, a megfelelő makrotápanyag bevitellel.

• KALÓRIÁT NEM KELL SZÁMOLNOD!

• NEM KELL ÉHEZNED!

• Nem viszel be szükségtelen antitápanyagokat.

• Nagyon finom, változatos ételekre számíthatsz.

• Megismerkedhetsz számos olyan zöldséggel, amit eddig talán sosem kóstoltál.

• Segítséget kapsz a bevásárló listához, és a főzések logisztikázásában.

• Közelebb kerülsz a céljaidhoz.

• Megtanulsz önállóan is összeállítani megfelelő étrendet.

​

​

​