KETTLEBELL​

​

Napijegy: 3.000 HUF

4 alkalmas bérlet: 7.900 HUF (érvényes: 6 hét)
8 alkalmas bérlet: 12.900 HUF (érvényes: 6 hét)
12 alkalmas bérlet: 16.900 HUF (érvényes: 6 hét)
36 alkalmas bérlet: 44.900 HUF (érvényes: 5 hónap, családi bérletként max. 3 fő részére 3 hónap)
Korlátlan: 18.900 HUF (érvényes: 1 hónap)

12 alkalmas kombinált bérlet (Cross + TRX + Kettlebell haladó): 16.900 HUF

(érvényes: 6 hét)

36 alkalmas kombinált bérlet (Cross + TRX + Kettlebell haladó): 44.900 HUF

(érvényes: 5 hónap, családi bérletként max. 3 fő részére 3 hónap)

10% diák kedvezmény a napijegy és a bérletek árából.

​

Kettlebell edzéseinken megkülönböztetünk haladó és kezdő csoportokat az alábbiak szerint:

​

​

HALADÓ: elvégezte a kezdő kettlebell programot  vagy a technikai alapok többségét már elsajátították.

Időpontok 2024. szeptembertől:

hétfő: 17.15

kedd: 18.00

szerda: 17.15

csütörtök: 18.00

péntek: 17.15

​

MACEBELL WORKSHOP

​

​

​​

 

avagy, egy bevezetés, intro a macebell edzésbe

Hogyan lehet ezt az eszközt biztonságosan használni.

Hogyan hat a vállakra, miként lehet erős és egészséges a váll.

Hogyan hat a törzsizmokra.

Milyen a macebell élmény.

​

Rávezető gyakorlatok macebell használatához...

 

A macebell-edzés alapjai:

felvétel, tartások, pozíciók, állások.

A macebell-edzés alapmozdulatai:

inga, ringás és a rántás megtapasztalása.

​

A WORKSHOP azonnal használható tudást ad!

​

Időpont: 2025. 09. 06. /szombat/ 10.00 - 13.00

Helyszín: Z2 CROSS GYM

A WORKSHOP ára: 9.000 HUF

​

Az oldalon található REGISZTRÁCIÓS felületet minden résztvevőnek szükséges kitölteni. Ezt követően egy válasz e-mailt küldünk még a részletekkel kapcsolatban.

 

ÚJ! ÚJ! ÚJ! 

Kezdő kettlebell edzéseink kiegészülnek

MACEBELL alapokkal!

Kezdő kettlebell kurzusaink időszakosan indulnak, fix létszámú csoporttal.

A következő csoport indulása: 2025. szeptemberben várható​

​​

A program 16 alkalmas (heti 2 edzéssel), melyet hivatalos SFG instruktor tart, és megkezdett csoporthoz menet közben már nem lehet csatlakozni.

(2 hiányzást lehet pótolni a 9. héten)

Ára: 34.900 HUF

Időpontok:

HÉTFŐ: 18.30 és

CSÜTÖRTÖK: 19.00

JELENTKEZÉSI határidő: 2025. február 14. péntek.

​​

KÖZÉP-HALADÓ: közép-haladó kettlebell kurzusaink időszakosan indulnak, fix létszámú csoporttal,

kizárólag azok számára, akik a kezdő programot elvégezték már.

A program 16 alkalmas (heti 2 edzéssel), melyet hivatalos SFG instruktor tart, és megkezdett csoporthoz menet közben már nem lehet csatlakozni.

(2 hiányzást lehet pótolni a 9. héten)

​​

A Kettlebell edzéseinkről...

Dombóváron egyetlen helyen, a Z2 Cross Gym-ben! 

(mert a városban összesen két SFG level I. tréner van, kizárólag a Z2-ben, szóval ha valaki más irányítása alatt edzel kettlebellel, akkor valami egészen mást csinálsz.)

 

A Kettlebell, vagy más néven Girya egy tradicionális orosz vas súlyzó, ami leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, amelyhez egy fogantyút erősítettek. Nagyszerűsége viszont éppen ebben az egyszerűségben rejlik. Aki valaha próbálta már, tudja, hogy az egyik legjobb eszköz és módszer az állóképesség és az erő növelésére. Fontos azonban megérteni, hogy a Kettlebell nem más, mint egy eszköz, amely mögött egy korszerű és tudományosan felépített rendszer áll, az SFG. Az SFG filozófiája szerint a Kettlebell edzés hozzá segíti használóját az egészséghez, kiváló fizikai képességekhez és a jó kinézethez. Célunk, hogy egyfajta funkcionális erőnléti edzést biztosítsunk egyéneknek és csoportoknak, hogy megismerjék az SFG rendszerben rejlő lehetőségeket.

 

Miért válaszd az SFG-t?

 

Az első és legfontosabb megállapítás szerint a test egész és egységet alkot. Az izmokat külön kezelő, izolált edzésnek a rehabilitációs kezelések idején mindenképpen értelme van, ugyanakkor a testet elgondolásunk szerint egységes egészként kezeljük és eddzük is. A másik fő alapelv a kiválóság, amely a belső összpontosításból fakad, nem a véletlenszerű és tervezés nélküli cselekvésből. A több nem jelent jobbat, főképpen akkor, amikor a minőség a cél. 

 

A legfontosabb hatásai az SFG gyakorlásának:

• test-tudat,

• erő,

• erő-állóképesség,

• gyorsaság,

• ízületi mobilitás,

• stabilitás,

• megnövekedett munkakapacitás,

• zsírleadás,

• nagyobb koncentrációs képesség.

 

Akik ma Magyarországon az SFG rendszert választották:

 

• 34. Bercsényi László Különleges Műveleti Zászlóalj

• A TEK speciális rendőri egység tagjai

• Ketrecharcosok

• A Magyar Kick box válogatott, SFG Zrinyi Miklós felügyelete alatt

• A Honvéd és a KSI judósai

• BJJ versenyzők

• Bokszolók

• és természetesen átlagemberek, akik pár hónap alatt egy élsportoló erejét és erő-állóképességét szerzik meg.

•  

Mit ad továbbá a MACEBELL?

• Egészséges vállakat

• Törzserőt

• Fogáserőt

• Sérülés megelőzést

• Aszimmetriák kiegyensúlyozását

• Satufogást

• Erőélményt

• Testtudatot

• Kihívást

​

​