top of page

ápr. 27., Szo

|

Dombóvár

KETTLEBELL & MACEBELL Workshop

Kezdők és haladók számára rendezünk workshopot két egyszerű eszközzel, hogy az erőt, mobilitást és állóképességet még hatékonyabban lehessen fejleszteni. Edzőket, hobbi sportolókat és más sportág képviselőit/ versenyzőit is várjuk.

KETTLEBELL & MACEBELL Workshop
KETTLEBELL & MACEBELL Workshop

Idő és helyszín

2024. ápr. 27. 10:00 – 16:30

Dombóvár, Dombóvár, Petőfi u. 11, 7200 Magyarország

Az eseményről

Ismerd meg az I. Kettlebell & Macebell Workshop részleteit!

Neked ajánljuk, ha...

  • régóta bellezel, de a macebellt még nem próbáltad,
  • egyik eszközzel sincs még tapasztalatod,
  • edző, hobbi sportoló, esetleg más sportág képviselője/ versenyzője vagy
  • javítanád a jelenlegi tudásod, technikád
  • teljesen kezdőként szeretnék megismerkedni az alapokkal

Így épül fel a teljes nap:

Kezdőket és haladókat egyaránt várunk, akik két egyszerű eszköz segítségével még hatékonyabban szeretnének erőt, mobilitást és állóképességet fejleszteni.

A workshop egy közös légzés technika gyakorlással kezdődik, majd ezt követően két csoportra bontjuk a csapatot a kettlebelles "tudás" szerint. Külön oktató foglalkozik a kezdőkkel és a haladókkal is a technikai résznél.

Ezt követően mindenki számára lesz kettlebelles mobilizálás és egy közös workout. Természetesen ezek is egyénre szabva.

Egy ebéd szünetet követően (lesz lehetőség közös étel rendelésre is, erről a jelenkezést követően küldünk infót.) indul a nap második fele, ahol a macebell kerül fókuszba. A csapat együtt tanulja a technikai alapokat az eszközzel. Végül egy közös "mix" workouttal zárunk, saját testsúlyos, kettlebell és macebell gyakorlatokkal vegyesen.

A workshop CÉLJA:

A kettlebelles és macebelles technikák tanulása, gyakorlása és elsajátítása, hogy ezt követően beépíthető legyen az edzésekbe. Valamint egy szuper nap eltöltése sportolókkal, sportbarátokkal, akiknek hasonlók a céljaik.

A KETTLEBELL rövid bemutatása:

A Kettlebell, vagy más néven Girya egy tradicionális orosz vas súlyzó, ami leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, amelyhez egy fogantyút erősítettek. Nagyszerűsége viszont éppen ebben az egyszerűségben rejlik. Aki valaha próbálta már, tudja, hogy az egyik legjobb eszköz és módszer az állóképesség és az erő növelésére. Fontos azonban megérteni, hogy a Kettlebell nem más, mint egy eszköz, amely mögött egy korszerű és tudományosan felépített rendszer áll, az SFG. Az SFG filozófiája szerint a Kettlebell edzés hozzá segíti használóját az egészséghez, kiváló fizikai képességekhez és a jó kinézethez. Célunk, hogy egyfajta funkcionális erőnléti edzést biztosítsunk egyéneknek és csoportoknak, hogy megismerjék az SFG rendszerben rejlő lehetőségeket.

Miért válaszd az SFG-t?

Az első és legfontosabb megállapítás szerint a test egész és egységet alkot. Az izmokat külön kezelő, izolált edzésnek a rehabilitációs kezelések idején mindenképpen értelme van, ugyanakkor a testet elgondolásunk szerint egységes egészként kezeljük és eddzük is. A másik fő alapelv a kiválóság, amely a belső összpontosításból fakad, nem a véletlenszerű és tervezés nélküli cselekvésből. A több nem jelent jobbat, főképpen akkor, amikor a minőség a cél.

A legfontosabb hatásai az SFG gyakorlásának:

  • test-tudat,
  • erő,
  • erő-állóképesség,
  • gyorsaság,
  • ízületi mobilitás,
  • stabilitás,
  • megnövekedett munkakapacitás,
  • zsírleadás,
  • nagyobb koncentrációs képesség.

A MACEBELL rövid bemutatása

Indiai nevén gada. A majomfejű indiai Hanumán istenség szent jelképe. Az egyik leghíresebb darab a hírhedt birkózó, a Nagy Gama birtokában volt. A gada alapvetően fegyver, buzogány. Indiában már az ősidőkben is használták, a legerősebb hadvezetők kiváltsága volt. A macebell tehát egy ősi eszköz, jellegzetes formával. A mintegy 120 cm hosszú nyél végén található a gömbfej, ami különböző súlyú lehet. Itt a tárgy súlypontja már nagyon távol esik a kéztől, ezáltal a fogáserő állóképessége komoly kihívással szembesül. Ennek köszönhető, hogy használata alapos jártasságot igényel. Használata ugyanakkor élmény, belső fókuszra tanít, miközben megacélozza az alkatodat. Remekül fejleszti a hasizmokat és a rotációs törzsstabilitást. Miközben forgatod, igazán erősnek érzed majd magad!

A legfontosabb hatásai a macebell gyakorlásnak:

  • egészséges váll,
  • törzserő,
  • fogáserő,
  • sérülések megelőzése,
  • aszimmetriák kiegyensúlyozása,
  • satufogás,
  • erőélmény,
  • testtudat,
  • kihívás.

További részletek

  • Időpont:

2024. április 27., szombat 10.00 - 16.30-ig

  • Helyszín:

Z2 CROSS GYM, Dombóvár, Petőfi u. 11. (belső udvar)

  • Ár:

20.000 Ft/ fő 

Early bird ár: 15.000 Ft/ fő március 28-ig. (Utalásra is van lehetőség, ebben az esetben a jelenkezési felületnél szükséges megadni számlázási címet.)

Csapat kedvezmény (min. 3 fő esetén): 15.000 Ft/ fő (ez egészen a jelentkezési és fizetési határidőig fennáll.)

  • Jelentkezési és fizetési határidő:

2024. április 15. hétfő

Esemény megosztása

bottom of page